Як успішно підготуватися до напівмарафону без стресу та травм

Приступайте до тренувань за кілька місяців до забігу. Залучіть до свого графіка бігові заняття щонайменше тричі на тиждень, поступово нарощуючи відстань. Зосередьтеся на довгих пробіжках […]